Les cours
L'un des fondements du CrossFit®, c'est la communauté. Tous les cours (WOD) sont réalisés en petits groupes de 16 personnes maximum, afin d'avoir un coaching optimal. Nos coachs sont en effet présents à chaque instant pour vous expliquer, vous montrer, vous corrigez et vous motivez. Vous pourrez aussi compter sur l'ambiance conviviale et l'entraide durant les séances.
Dans une box de CrossFit®, pas de miroirs, les égos restent à l'extérieur. Chacun pratique à son niveau, sans jugement de la part des autres. Chaque mouvement est adaptable (et adapté) afin que chacun puisse pratiquer. Débutants, confirmés, pros, jeunes et moins jeunes peuvent ainsi se retrouver et prendre du plaisir en même temps. Au CrossFit®, les premiers à terminer un exercice sont les premiers à encourager leurs camarades !
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WOD : Work Out of the Day. Autrement dit, l'exercice du jour. D'une durée d1h, encadré par nos coachs, en petit groupe. Il inclut l'explication du déroulement de la séance, de la mobilité, un échauffement, une revue technique des mouvements qui vont avoir lieu pendant le WOD, et bien sûr, le WOD. Et si vous êtes chanceux, il peut même y avoir un petit supplément après le WOD.
OPEN GYM : En Open Gym, la box est accessible mais il n'y a pas de cours. Les coachs sont présents (généralement pour s'entraîner eux-mêmes) et en tant qu'adhérent, vous pourrez profiter des installations pour travailler des points spécifiques, faire du renforcement, réaliser vos WOD de qualification pour les compétitions, etc.
Big WOD : Pareil que le WOD, mais sur un format plus long (1h30) et en équipe. Pas besoin de venir avec son ou ses coéquipiers, les groupes sont formés sur place. C'est un créneau idéal pour s'éclater à plusieurs, et sortir de sa zone de confort.
CARDIO : Les créneaux cardio se concentrent sur des WOD visant à travailler le cardio (comme son nom l'indique), essentiellement au poids de corps.
GYM : La gymnastique, tout comme l'haltérophilie, sont des disciplines qui sont souvent pratiquées en CrossFit®. Sur ces créneaux, vous pourrez travailler de manière spécifique cette discipline.
HALTERO : Même chose que pour la gymnastique, l'haltérophilie se retrouve souvent dans les WOD. Assez peu connue et très technique, c'est une discipline que vous apprendrez à aimer, et que vous pourrez travailler spécifiquement sur les créneaux haltéro.
KIDS (4-8 ans) : Le CrossFit® se pratique aussi chez les plus jeunes, avec des séances plus courtes de 45 minutes, d'avantage basées sur le jeu. Mais ne vous y trompez pas, ils se dépensent quand même.
TEENS (9-15 ans) : Même chose que pour les kids, mais pour les ados. Les mouvements sont adaptés et se rapprochent d'avantage des WOD des plus grands, en sécurité et avec des mouvements et des charges adaptées.